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减肥饮料 | 牛油果蔓越莓果昔
独家
营养师锦虹
天气渐凉,却越想喝饮料!
“但是我减肥,不能喝,怎么办?”
今天推荐一道减肥果昔→牛油果蔓越莓果昔,喝完就当天不吃其他水果了哦
简单
榨汁
甜味
半小时
主料
牛油果
1个
蔓越莓
8个
蔓越莓汁
20ml
辅料
低糖益力多
180ml
牛油果蔓越莓果昔的做法步骤
1.
根据食材的种类和分量,备好
2.
牛油果对半切开,去核
3.
挖出牛油果果肉到榨汁杯
4.
放入5个蔓越莓
5.
倒入蔓越莓汁
6.
加入低糖益力多
7.
开始榨汁,直至不见牛油果块即可(大概1-2分钟)
8.
成品图
9.
近景图
小窍门&温馨提示
1. 牛油果中的脂肪含量是非常高的,不过主要是属于不饱和脂肪酸;还含有多种的维生素,特别是牛油果中丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等人体所需的营养物质,含量都是非常高;
牛油果的纤维是非常丰富的,主要是属于可溶纤维,能帮助我们保持消化系统功能正常的,对于预防便秘的情况很有意义。
2.蔓越莓是一种主要产于北美等地的红色浆果,富含抗氧化的多酚类物质。此前有研究显示,适当进食蔓越莓有增强免疫效果、预防泌尿系统感染的作用
分类:
饮品
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