懒人营养料理独家

冷水浮萍发布

懒人营养料理

这是省去煎炒烹炸的轻食菜谱，适合节后想减肥的人们。

食材明细

主料

辅料

盐适量
白胡椒粒适量
橄榄油适量
料酒适量

懒人营养料理的做法步骤

1.鸡翅切几刀，然后撒盐和胡椒粉腌制一会。
2.虾用盐、白胡椒粉和料酒腌一下。
3.圆白菜洗净，去除硬芯，切大块。。圆白菜比较好吃，可以多放。
4.洋葱切块，洋葱适量放就行。
5.彩椒切块，这些都是配菜适量放就行。
6.番茄洗净切块，西兰花掰小块洗净。
7.烤盘中放入油纸，然后放鸡翅和虾。
8.再放入圆白菜和洋葱。
9.放山药、西兰花和彩椒，山药比较好吃，可以多放。
10.放番茄🍅，然后表面撒盐。
11.撒白胡椒粒。
12.倒入橄榄油。
13.烤箱预热180℃烘烤40分钟。
14.烤熟的蔬菜。
15.摆到盘中，将烤盘下的汤汁浇在蔬菜上。

分类：烤箱菜懒人食谱

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