减脂蜜汁鸡胸肉

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  1.鸡胸肉上花刀。
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  2.用刀背拍肉。
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  3.蒜末、蜂蜜、生抽、蚝油、胡椒粉、料酒各一勺。
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  4.腌制20分钟。
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  5.锅上刷油，中火两面煎金黄。
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  6.倒入调料汁，小火加盖焖一会。
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  7.出锅。

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