蚝油西兰花杏鲍菇

我叫一尾鱼发布

蚝油西兰花杏鲍菇

蚝油西兰花杏鲍菇，一道非常清爽又刮油的家常菜，清脆的木耳，嫩滑的杏鲍菇片加上可口的西兰花，下饭又开胃，一盘扫光也不愁会长肉，营养全面又美味，特别女人春天要常吃，给肠胃来个大扫除。

食材明细

主料

辅料

大蒜头2瓣

调料

蚝油西兰花杏鲍菇的做法步骤

1.准备食材。
2.黑木耳放入碗中，加半碗温水提前半小时泡发。
3.西兰花去根切成小块并清洗干净，根可以留着单独炒，也是非常清爽美味的。
4.木耳撕成小朵并清洗干净备用。
5.杏鲍菇洗净对半切开，切成薄片备用。
6.锅中加三克盐半锅水，滴几滴食用油，大火烧开，放入西兰花焯水二三分钟捞出过冷水备用。
7.将小朵的木耳放入锅中焯水二分钟捞出过水备用。
8.热锅热油放入蒜泥炒香。
9.锅中放入杏鲍菇片，大火翻炒变软。
10.放入木耳朵和西兰花。
11.锅中加二汤匙蚝油。
12.大火翻炒均匀即可出锅。
13.美味的蚝油西兰花杏鲍菇就做好了

分类：热菜家常菜午餐晚餐

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