鸽肉洋葱三明治独家

不做妖精好多年发布

鸽肉洋葱三明治

就是为了吃鸽肉和洋葱，鸡蛋、生菜和番茄仅仅是为了营养和颜色搭配。
都是低脂的食材，唯一沙拉酱热量高，也只放了5克。
所以，特别适合夏天瘦身的小伙伴哦。

主料

全麦吐司片2片
洋葱40克
鸽肉40克

辅料

鸡蛋1个
生吃2片
番茄1片

调料

煎焙芝麻酱5克

鸽肉洋葱三明治的做法步骤

1.洋葱切条，鸽子肉撕成条。
2.番茄洗净切一片。
3.生菜取2片叶子，洗净。
4.吐司放锅里干煎。
5.煎至表面酥脆变色即可。
6.洗一个鸡蛋。
7.放锅里煎。
8.煎熟即可，也可以保溏心。
9.盘子里铺保鲜膜，放吐司。
10.放生菜和煎蛋。
11.放洋葱和鸽肉。
12.淋上沙拉酱。
13.放生菜。
14.放番茄。
15.放生菜。
16.放吐司片。
17.紧紧包起来。
18.切开。
19.成品。
20.

小窍门&温馨提示

煎吐司和鸡蛋，都不放任何油脂。

分类：快手菜早餐

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