养身黑麦吐司

1.到夏天的时候液体可以和鸡蛋放在一起提前冰箱冷藏一下 这样可以防止打面的时候温度过高哦。

2.可以提前所有的材料称重备好 但要注意的是酵母粉不要和糖盐放在一起。

3.开始打面:所有的材料准备好，厨师机和面包机不一样哦 面包机是先放液体 厨师机是干料先放进去，【大的厨师机无所谓】 注意酵母不能和糖，盐放在一起 另外挖一个坑酵母丢进去即可 除了黄油其他的都丢进去 在说一遍，液体一定要慢慢加入，随时观察面团情况 每种面粉吸水情况不一样， 所以一定要预留液体，预留液体 别到时候说太稀了，太干了，脑子一定要灵活 成团以后可以检查一下面团软硬，再接着打面。

4.打至面团光滑也就是扩展阶段的时候加入黄油 慢速打，等油吸收的差不多的时候转快速打。

5.其实这个打到八九成就可以了 不需要打到薄膜，我反正是打到完全阶段了。

6.面团拿出来整好形 如果没有发酵箱的话，可以开启烤箱发酵功能 记得放一碗温水，保证湿度 我是发酵箱，这样会省事儿很多 温度28，湿度百分之75 大概三十到四十分钟左右。

7.其实夏天的话直接盖上保鲜膜室温发酵就可以 我试了下基本四十分钟也一样ok，哈哈。

8.面团发酵好以后开始分割面团 如果你们只做一个450g吐司的话分割成三个就可以了 盖上保鲜膜松弛20分钟左右。

9.嗯哼，20分钟后的黑胖子们 【接下来你们可以按常规操作 擀卷两次，我松弛了二十分钟就一次性解决了】。

10.拿一个面团出来，轻轻擀开成牛舌状 记住了一定是从中间往两头擀 不要从头擀到底。

11.然后翻面过来，底部打薄。

12.从上至下卷起来，卷起1.5-2个圈。

13.全部弄好的样子，不建议你们用这么大的吐司盒 因为很考验擀卷的力度 不然烤好之后的山峰高高低低 如果盖盖子的话还好一点。

14.放进吐司盒。

15.放吐司盒，收口朝下，发酵箱，35度，湿度百分之75，发至八分满即可。

16.我经常会做一白一黑两个哈哈，鲜明的对比不是 烤箱提前 180度预热 有一点要注意的是如果是要盖盖子烤的，七分满就要赶紧烤了 如果山峰状态八分满ok。

17.我是风炉，150度二十分钟，在转145度十二分钟左右 如果一次烤的多的话温度要适当调整 如果是一般的烤箱，你们按平时的温度时间就行 就得上色盖锡纸，我这个是不需要的 好像平炉一般180度大概40来分钟自己把握。

18.记得吐司出炉以后轻震一下 然后一定要放在腾空的晾网上晾凉哦 记住了哦。

19.看看减肥必备哦。

20.近距离给你们看看，其实这个也很柔软哦。

21.第二天早上可以给自己来一个健康的三明治哦。