南瓜鸡肉藜麦饭独家

红•宏发布

南瓜鸡肉藜麦饭

南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。藜麦和鸡肉也是瘦身人事的首选。

食材明细

主料

辅料

调料

南瓜鸡肉藜麦饭的做法步骤

1.准备大米和藜麦。
2.把大米和藜麦洗干净用水泡半小时。
3.准备一块鸡胸肉洗干净。
4.切成小块。
5.用料酒和生抽腌制15分钟。
6.把两个香菇洗干净切成薄片，大葱切葱花，南瓜切块，大蒜切末。
7.锅中倒油，油温五成热倒入葱蒜末小火炒出香味。
8.把腌制好的鸡肉倒进去大火炒到鸡肉变成白色。
9.再把香菇和鸡肉倒进去炒两分钟。
10.把泡好的米倒进电饭锅，加适量的水。
11.再把炒好的鸡肉倒进。
12.选择米种，口感开始蒸米饭。
13.太香啦。
14.成品图。

分类：主食家常菜

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