减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅

壮宝妈阳春白雪发布

减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅

特别简单快手的一道减脂菜，也可以当主食哦，好吃低卡低脂。

主料

鸡胸肉1块

煮肉配料✅

浇汁配比✅

太太乐鸡汁半勺
生抽2勺
白糖1-2勺
醋2勺
麻椒油小半勺
辣椒面1勺
红辣椒或小米辣1个
蒜沫5瓣
蚝油1勺

配菜✅

凉拌麻辣手撕鸡丝的做法步骤

1.鸡胸肉去筋膜，肥油，凉水下锅，放花椒，葱，料酒，姜片。
2.水开后中火🔥煮10多分钟，用筷子能插透，然后捞出来自然晾凉
3.木耳提前泡发，焯水后切丝备用
4.葱，香菜洗干净切长段。
5.红辣椒切小丁，蒜切沫，放入辣椒面。
6.锅中放入玉米油烧热。
7.把热油浇在辣椒面上炸香。
8.加入生抽2勺+蚝油1勺+醋2勺+白糖2勺+麻椒油小半勺，混合均匀备用。
9.晾凉的鸡胸肉撕成丝。
10.淋上混合好的料汁。
11.放入木耳香葱白芝麻香菜，太太乐鲜鸡汁翻拌均匀。
12.

小窍门&温馨提示

正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜，最忌讳饿一顿饱一顿，暴饮暴食，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，维生素都不能少，必须合理搭配，适当运动，坚持加自律，三个月后，效果就会很明显。

分类：凉菜家常菜午餐晚餐

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