减脂鲜虾藜麦饭

salila82 发布

减脂鲜虾藜麦饭

想要吃得饱又不想长肉肉，就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。

食材明细

主料

辅料

调料

减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤

1.半杯藜麦放入锅中，中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。
2.将煮熟的藜麦捞出来，放入漏勺中控干水分。
3.辅料准备好：玉米和青豆从冰柜取出后解冻，胡萝卜去皮后切成丁，洋葱切成丁备用。
4.鲜虾去壳去虾线。
5.放入少许白胡椒粉，再放入姜丝，搅拌均匀后腌制5分钟。
6.新入的不粘锅提前开一下锅：温水加几滴洗洁精，清洗干净后擦干水分，表面涂抹一层植物油，小火烧到微微冒烟即可关火。
7.新思特不粘锅中放入少许植物油，先将虾仁放入锅中炒到变色。
8.将虾仁拨到锅子的一边，放入胡萝卜丁翻炒。
9.接着放入豌豆，玉米粒，洋葱粒翻炒。
10.炒出香味后放入适量的盐。
11.放入少许生抽提鲜。
12.出锅前可根据个人喜好放入少许香葱末。
13.营养低脂又美味，越吃越瘦。
14.多多的膳食纤维，纤体瘦身，喜欢的朋友赶紧试试吧。

分类：主食家常菜米饭

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