蒜香蜂蜜煎鸡胸肉 独家

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  1.准备一块鸡胸肉洗干净。
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  2.将鸡胸肉从中间切开。
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  3.准备大蒜洗干净，准备黑胡椒。
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  4.鸡胸肉两面撒上盐和黑胡椒，用手将鸡胸肉按摩5分钟，再腌制20分钟。
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  5.大蒜切成末，放在一小碗中，里面加蜂蜜和橄榄油搅拌均匀。
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  6.再将拌好的料汁均匀的涂抹在鸡胸肉两面，用手给鸡胸肉做个全身按摩。
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  7.用牙签在两面戳上小眼。
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  8.套上保鲜袋放冰箱腌制5个小时。
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  9.将腌制好的鸡胸肉放进锅里，小火煎至。
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  10.5分钟后一面已经煎至成金黄色，翻面煎另一面。
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  11.另一面5分钟也煎至金黄色，再煎两翻外皮已经香脆，关火。
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  12.煎至好的鸡胸肉外脆里嫩，蒜香浓郁。
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  13.用刀切成条。
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  14.成品图。

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