素烧杏鲍菇❗️低盐低脂减肥菜

阳春白雪小食光

素烧杏鲍菇❗️低盐低脂减肥菜

一直都比较喜欢吃各种菌类，常吃菌菇可提高自身免疫力，增强体质，菌菇营养高，蛋白质丰富，热量很低，今天用杏鲍菇做一道减脂菜，低盐低脂，好吃不长肉。

主料

辅料

调料

轻盐牡蛎酱油2勺

素烧杏鲍菇的做法步骤

1.准备杏鲍菇3个，紫甘蓝，圆生菜适量，小米辣。
2.杏鲍菇切厚片，表面横竖切几下，注意不要切断。
3.圆生菜，紫甘蓝切细丝铺在盘子底部。
4.取一个小碗，碗中加两勺轻盐牡蛎酱油，2勺清水混合均匀。
5.锅中放少许油，放入杏鲍菇中小火煎到两面发黄，上色。
6.加入混合好的料汁烧30秒左右。
7.等到汤汁基本收干关火。
8.把杏鲍菇放在生菜上面，撒熟白芝麻，小米辣装饰，一道低脂低卡的减脂菜就制作完成。

小窍门&温馨提示

1.杏鲍菇先煎两面发黄，煎出水份，再浇料汁。
2.本方无需放盐。

分类：热菜家常菜午餐晚餐

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