减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️减脂主食代餐

阳春白雪小食光发布

减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️减脂主食代餐

全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食。

食材明细

主料

全麦吐司3片
鸡蛋1个
鸡胸肉5片
圆生菜适量
紫甘蓝适量

辅料

黄芥末酱1勺

调料

全麦吐司三明治的做法步骤

1.准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱。
2.煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可。
3.油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱。
4.放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片。
5.用油纸把三明治包起来，粘好。
6.面包刀从中间切开。
7.好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康。

分类：快手菜早餐

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