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纯素美食~荠菜春笋豆皮卷
吴妈厨房
豆腐衣也叫豆油皮或腐竹;豆腐皮营养丰富,豆腐衣是传统的豆制品浓缩了丰富的植物蛋白和膳食纤维。
初级
煎
清淡
三刻钟
主料
荠菜
200g
春笋
半根
豆腐衣
几张
辅料
豆干
2块
调料
植物油
30ml
盐
3g
鸡精
1g
芝麻香油
3g
橄榄油
5ml
五香粉
0.5g
荠菜春笋豆皮卷的做法步骤
1.
处理荠菜:荠菜摘取黄叶老根,用清水浸泡30分钟后洗净,锅内烧开水加少许盐,把荠菜放入焯水,煮开后就捞出放入凉开水中过滤下拧干;把荠菜切碎后剁成碎末。
2.
处理春笋,把春笋壳剥去,削去老根,对半切放入锅中加适量盐焯水5分钟左右捞起放入清水中浸泡10分钟后捞出切成末。豆干洗净切碎末。
3.
把春笋,豆干和荠菜放在一个盘中,加入盐和鸡精,芝麻香油和橄榄油,五香粉一起搅拌均匀即可。
4.
把豆腐衣剪成自己需要的大小,准备一盆放少许温开水,取豆腐衣1张放入盆浸一下就捞出,放在砧板上,把拌好的蔬菜馅料放入自己,卷起即可依次全部卷好。
5.
平底锅内倒入植物油烧7分热,转中小火把豆皮卷依次放入煎至一面金黄翻过来也煎成金黄色,滤干油放入盘中这道外酥里嫩的,口感丰富的豆皮卷就完成啦。
6.
准备自己喜欢的蘸酱即可享受这道美食。
7.
入口酥香、口味丰富,好吃不怕胖。
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