杂粮素汉堡

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  1.在碗内打入2个鸡蛋。
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  2.倒入1勺酱油。
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  3.加入2勺水。
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  4.打成鸡蛋液。
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  5.将鸡蛋液倒入锅内不断划散。
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  6.待鸡蛋凝结即可出锅。
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  7.清炒三色时蔬，将胡萝卜、杏鲍菇和黄瓜切片。
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  8.锅内倒入10毫升橄榄油。
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  9.先将杏鲍菇进行煸炒。
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  10.接着倒入胡萝卜片。
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  11.将杏鲍菇和胡萝卜片继续煸炒均匀。
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  12.倒入黄瓜片。
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  13.将所有的食材翻炒5分钟之后倒入1勺酱油。
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  14.翻炒均匀即可出锅。
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  15.将杂粮米铺在底层。
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  16.上面铺上三色时蔬。
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  17.再铺上鸡蛋碎。
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  18.最后再铺上杂粮米。
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  19.用保鲜膜包好之后就可以当作便当带去野餐了。

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