清凉消暑：西兰花金针菇拌海参

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  1.准备食材。
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  2.西兰花、金针菇洗净，海参切小段，葱姜蒜辣椒切细，生抽蚝油白糖食盐凉开水调成料汁。
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  3.金针菇入开水中烫熟。
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  4.海参过开水焯烫一下。
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  5.西兰花烫熟。
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  6.焯烫好的金针菇、海参、西兰花依次摆盘。
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  7.锅中烧热油倒入辣椒大蒜碗中激出香味儿，再把调好的蚝油生抽料汁倒入辣椒碗中拌匀。
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  8.把辣椒调料汁倒在海参上面。
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  9.拌匀后开吃。
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  10.来一口吧。

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