无淀粉鸡肉肠

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无淀粉鸡肉肠

自己做的鸡肉肠，真材实料，没有乱七八糟的添加剂，好吃不贵。100克鸡胸肉中只含有130大卡左右的热量，5克脂肪，这500克算下来，确实低脂低卡，全家人能吃一两顿。加点胡萝卜和豌豆，好看又营养，口感微弹，咸鲜适度，很适合健身人士。

主料

鸡胸肉500克

辅料

调料

无淀粉鸡肉肠的做法步骤

1.备料。
2.鸡胸肉切块，豌豆焯水，胡萝卜切碎。
3.鸡肉和调料全部入绞肉桶中。
4.搅打成泥，倒胡萝卜碎搅打1分钟。
5.鸡肉出胶、有光泽，肉泥挂在刮刀上不易垂落。
6.加豌豆，用刮刀搅拌均匀即可。
7.肉泥入裱花袋中，香肠模具洗净并沥干水。
8.肉泥挤入模具中，表面抹平或者抹成圆弧状均可。
9.盖上模具盖子。
10.入热蒸锅，大火蒸15分钟，出锅后倒掉沥出的汤汁。
11.扣脱模即可食用；剩下的肉泥重新挤入模具中蒸熟。
12.咸鲜美味。
13.还有大颗粒的豌豆和胡萝卜碎。

小窍门&温馨提示

1. 水不要加多，防止香肠熟后过度收缩和味道流失；
2. 胡萝卜和豌豆后放，可保持颗粒状。

分类：凉菜家常菜私房菜自制食材

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