菜谱
搜索
5月19日的减脂午餐
独家
丽彩(五谷杂粮)
发布
普通人的减脂餐:
蛋白质:虾仁🍤
纤维素:卷心菜,金针菇,胡萝卜
碳水化合物:玉米🌽
初级
炒
咸鲜
十分钟
食材明细
主料
玉米
一根
卷心菜
适量
金针菇
一小把
辅料
胡萝卜
少量
虾仁
适量
调料
黑胡椒混合调味料
适量
亚麻籽油
少量
盐
少量
减脂午餐的做法步骤
1.
玉米上锅蒸熟。
2.
虾去壳去头去虾线,卷心菜切丝,胡萝卜,金针菇备用。
3.
锅里刷油,放入虾仁煎熟。
4.
中间加点调味料。
5.
翻一面继续煎,直到虾仁熟透捞出备用。
6.
另刷点油,把胡萝卜和金针菇煸炒变软。
7.
再加入卷心菜,还有少量的盐煸炒一,两分钟。
8.
一份家常的有菜,有肉,有主食的一人份午餐完成。
分类:
凉菜
家常菜
查看全部(共8步)
全部菜谱分类
推荐专题
最受欢迎
炒粉丝
东北大拉皮
凉拌猪耳朵
大拌菜
土豆沙拉
老虎菜
越南春卷
凉拌双耳
凉拌茄子
菠萝油条虾
凉拌豆皮
凉拌牛肉
凉拌豆角
洋葱拌木耳
凉拌猪头肉
红酒雪梨
美食天下首页