低脂低卡西葫芦鸡肉拌饭

阳春白雪！发布

低脂低卡西葫芦鸡肉拌饭

春季减肥就吃这个，每天可以不重样
午餐分享
西葫芦鸡肉➕米饭
高蛋白，低脂肪
膳食纤维➕蛋白质➕碳水都有了

主料

辅料

调料

低脂低卡西葫芦鸡肉拌饭的做法步骤

1.准备主要食材:西葫芦，鸡胸肉，小米辣，大蒜。
2.鸡胸肉切片，加盐，白胡椒粉，酱油，玉米淀粉，一点油混合均匀，腌制15分钟左右。
3.西葫芦切片，大蒜小米辣改刀，不吃辣就不放。
4.锅中喷油，放配料，鸡肉煸炒变色。
5.放西葫芦，根据口味加少量盐，白胡椒，蚝油调味。
6.稍微变软关火，倒入米饭混合均匀。
7.主食有肉有菜，低脂低卡，少油健康。
8.

小窍门&温馨提示

1.每顿饭注意米菜比例是1:3，菜多米少。
2.最好放在中午吃，晚上以蔬菜蛋白质为主，不要吃主食。

分类：主食米饭

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