西蓝花拌虾仁

兰杏梅发布

西蓝花拌虾仁

营养好吃又低卡，热量超低，还有饱腹感。

食材明细

主料

西蓝花1棵
冷冻生南美白虾9只

辅料

调料

耗油少许
生抽少许
香醋少许

西蓝花拌虾仁的做法步骤

1.冷冻生南美白虾，把虾去壳去线，清洗干净。
2.焯一下水。
3.捞出，过凉水，再捞出，备用。
4.西蓝花切成小朵，淘洗干净。
5.锅里加点油，焯水2分钟。
6.捞出，过凉水，再捞出，沥干水分，放入盆中，备用。
7.煮好的鸡蛋，备用。
8.切好。
9.蒜沫和青椒碎，备用。
10.蒜沫和青椒碎热油爆香，加少许生抽、耗油和香醋。
11.西蓝花和虾仁放入盆中。
12.再放入切好的鸡蛋。
13.淋上灵魂妙汁。
14.搅拌一下。
15.好吃又营养。

分类：热菜家常菜

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