菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜；糖尿病人（尤其Ⅱ型糖尿病人）经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定；同时菠菜还适宜高血压、便秘、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。 菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
牛肉盖饭
炒拉条
美龄粥
牛肉板面
墨西哥卷饼
蛋饼
西红柿疙瘩汤
腌鸡蛋
油酥饼
紫薯花卷
彩色饺子
鲍鱼捞饭
