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#下午茶#自制西米露
#早餐#外面吃，牛肉面
#早餐#粥
#早餐#牛肉水果沙拉轻食餐
#早餐#
#早餐#粥
#滋阴润燥#乌鸡300克，水发银耳100克，枸杞10克，生姜适量。食材处理好后，锅内加水，下入姜片、银耳、乌鸡、枸杞，大火煮沸，转小火煲至熟，调入盐、味精即可。 作用：补虚强身，补脾开胃，益气滋阴。
#滋阴润燥#猪肉200克，莲子、水发百合、山楂、薏米各20克，红椒丝少许。猪肉洗净，切块后汆水，其他食材浸泡洗净，锅内加水，加肉莲子、水发百合、薏米、山楂、姜片煲约1小时，最后撒上葱花，红椒丝，盐。 作用：润肺滋阴，补肾
#滋阴润燥#小排骨100克、枸杞15克、贡菊5克、姜5片、盐少许。菊花、枸杞温水泡几分钟；沸水中加入排骨，焯烫去血水，捞出；将排骨及姜丝放入汤煲中，加水大火烧开，再转小火煮30分钟，再加入菊花和枸杞，煮沸即可。 作用：滋
#早餐#黑豆 豆浆+鸡蛋
