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#早餐#腊八蒜炒大白菜，牛奶枸杞燕麦粥#早餐#
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营养蔬菜杂粮粥 🤗 🤗 早餐可以来一碗蔬菜杂粮粥 粳米，燕麦，糙米，三色藜麦，玉米粒，香菇，腐竹，菠菜，盐、香油少许。
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豆瓣酱烩饼，自己烤箱烤的饼子，切条，有机豆瓣酱，加蔬菜（西蓝花，胡萝卜，西红柿，菠菜）一起煮熟，简单并且好吃吆！
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姜黄粉丝汤 姜黄粉――厨房调料：如果你食用过咖喱，咖喱中的黄色物质主要便是姜黄。姜黄在印度被广泛地作为调料和食用色素使用，在喜马拉雅地区有“厨房王后”和“生命香料”之称。 也是天然的消炎剂 姜黄不是姜，但同样有驱寒暖身，
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#晚餐#红冰糖银耳莲子枸杞百合汤。
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#晚餐#木耳炒山药，杂粮米饭，紫菜蛋花汤。 食物多样，营养互补。
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蒸芹菜叶子：拌面蒸菜加蒜末加辣椒油，晚餐就这么简单!
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#晚餐#烤蜜罐红薯，烤土豆，少女果，黄瓜，有机黑豆奶。
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#晚餐#冰糖银耳雪梨莲子粥，美容养颜润肺滋补。
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#早餐#洋葱炒鸡蛋，南瓜花卷馍，水果:橘子。 冰糖银耳莲子粥。
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