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#早餐# 今日煮了红枣莲子燕麦粥，加了点冰糖，口感滑滑的
#早餐# 主食＋水果＋黑芝麻核桃糊
桃胶：含大量微量元素，具抗氧化抗衰老功效 银耳：具天然植物性胶质，滋阴润燥，素有“平民燕窝”之称 牛奶：富含蛋白质，也具有美容功效
瘦身减脂佳品，饱腹感强 紫薯纤维素高，促肠胃蠕动 拌上酸奶、坚果、葡萄干，代餐首选👍
秋冬防燥甜品，润肺止咳、滋阴清润
1、补充胶原蛋白。皮肤需要补充胶原蛋白才会更水嫩光滑，而桃胶、皂角米、银耳富含胶原蛋白！ 2、益气补血。产后、经期、或跌打受伤人群易气血不足 3、滋阴养颜。滋补汤品，养心安神、清肝明目、美容养颜的效果。女性多吃
绿豆煮开 加入小米、枸杞 加红糖慢熬
