早餐主要的作用是提供能量、维持健康、平衡膳食。因此，简单来讲健康的早餐应该包含足量的供能物质，丰富的蛋白质和各种维生素。 （1）供能（碳水、脂肪） 首先推荐的是粮谷物类的主食，2016版中国居民膳食指南的第一条就是“
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