营养师～小名菜园子

笔记（共3篇）

• 年前减肥打卡，腊月初四，目标突破110斤

  身高：158cm 初始体重：61.6kg 今日体重：60.7kg 目标体重：54.5kg 🌻 早餐：一杯温开水+烤红薯+鸡蛋炒蒜苗 午餐：烤紫薯+娃娃菜鸡肉丸+香菇炒油菜 晚餐：一杯温开水+煎牛排+黄瓜鸡肉丸 🌟

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  2021/1/17 00:07

• 年前减肥打卡，腊月初二，目标突破110斤

  身高：158cm 初始体重：61.6kg 今日体重：61kg 目标体重：54.5kg 🌻 早餐：现磨无糖豆浆+西红柿🍅炒鸡蛋 午餐：蒸紫薯+煎鸡胸肉+黄瓜木耳炒鸡蛋 晚餐：西芹炒牛肉+水煮大虾 🌟 今天是打卡第二

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  2021/1/15 00:03

• 年前减肥打卡，腊月第一天，目标突破110斤

  身高：158cm 初始体重：61.6kg 今日体重：61.6kg 目标体重：59kg 🌻 早餐：牛奶+煮蛋+娃娃菜+清炒油麦菜 午餐：蒸紫薯+芹菜炒牛肉+清炒油麦菜 晚餐：柠檬鸡腿+凉拌苦菊+蚝油西生菜 🌟 今天

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  2021/1/14 00:32