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三明治+油桃+苹果+小米绿豆浆
昨晚做好的麦片蜂蜜面包，切3片，中间夹一层奶酪、一层煎蛋抹草莓酱、巧克力酱，用蛋饼铛将两面煎香，口感丰富，营养全面；一杯小米绿豆浆，健脾养胃、安心养神。
面包沙拉+柠檬水+香梨
烤脆的面包块配上黄瓜、洋葱、莴苣叶，拌上一大勺沙拉酱，一份清淡美味的主食沙拉，唤醒沉睡的味蕾。
超级简单的拌面：
鲜辣方便面煮熟过冷，加入香肠、西红柿、黄瓜、葱丝、香菜、香油、醋、方便面调味包，搅拌均匀，简单又美味的凉拌方便面就做好了。偶尔偷个小懒，又不能冷落了自己的肠胃，那就拌份面吧
香椿肉末锅烙+枸杞小米粥+香梨
香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。
常吃小米可以预防便秘、肥胖，能健胃整肠、抗老化，宁心安神
豆渣面包+牛奶果脯麦片粥+水蜜桃+香橙+奶酪+煎蛋
面包片、麦片富含碳水化合物，能为身体提供充足的能量；煎蛋、牛奶、奶酪均富含优质蛋白质，同时含有较多的钙质，对补钙有益；水蜜桃、香橙含有维生素、矿物质和膳食
抹茶豆沙卷+大米绿豆粥+烧鸡腿+白萝卜配甜面酱+水蜜桃
这套早餐中，绿豆粥和抹茶豆沙卷富含碳水化合物，鸡腿富含优质蛋白质，白萝卜和水蜜桃富含维生素、矿物质和纤维，不但干稀搭配，而且营养全面、均衡！营养充足当
豆腰果饭能暖胃，营养又丰富，能修补组织、保护关节！
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质，富含硒元素和花青素，具有预防高血压、减轻肝机能障碍等功能，还有很好的抗癌功能。
花
意大利面富含碳水化合物；鸡蛋富含优质蛋白质；山竹有“果中皇后”之美称，能解热退火；酸奶含有多种酶，可以促进消化吸收，提高人体免疫功能。
今天的早餐除了能为身体补充足够能量外，最大的亮点在于抹茶糖三角中抹茶与红糖的组合，它会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会回复光泽，爱美的女士可以经常尝试哦。
凉拌菜中的胡萝卜更是对眼睛有保健作用，还可以帮助
一盘炒馒头，一碗玉米面粥，一颗香橙，外加一小碟卤花生。
既突出传统蔬菜食材间的营养搭配，又选择了相宜的水果，保证了各种营养物质的均衡。
