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奶香馒头mini牛肉汉堡，烤土豆泥，白煮蛋，酸酸甜甜的李子酱蜂蜜酸奶
用吐司代替法棍做的蒜香烤面包，蒸过火的蛋盅，水果，蜂蜜柠檬水。（想想当初甩开膀子砸冰糖砸了半宿才做成了糖渍柠檬，吃货毅力不可小觑）
偏一点美式的早餐：鲜榨蓝莓哈密瓜混合果汁，煎蛋，烤面包，煎香肠，李子几颗
启动补图大工程：葡萄干酸奶，奶香小馒头，水煮蛋，煎香肠，哈密瓜
糙米米饭、红薯枣泥饼、黑椒牛排、地软鸡蛋、葱爆蚝汁口蘑、凉拌彩蔬。 营养小tip：菌藻类含有丰富的矿物质和微量元素，干货也很容易储备，每次下厨都可以捏一小把。
换着杂粮吃的玉米米饭，花朵紫薯饼，西红柿烧茄子，香草三文鱼卷，魔芋炒肉，凉拌小青菜。 营养小tip：凉拌菜尽量选用橄榄油，久而久之就会爱上食材本身的味道。
辣炒千页豆腐，木耳炒肉，麻油生菜，西红柿加红薯加白煮蛋。 营养小tip：保证每天一颗蛋，白煮营养最好。不爱吃？换个造型，加点料试试
小米米饭，蒸紫薯，烤鳕鱼，溜肝尖，凉拌双耳西兰花。 营养小tip：坚持每天吃粗粮，少量长期摄入，可以做成杂粮米饭
糙米米饭，蒸山药，剁椒鸡胗豆干，凉拌笋丝，煎虾饼，五香毛豆，还有藏起来的柠香柠檬金枪鱼。 营养小tip：亚麻酸为人体必需不饱和脂肪酸，存在于茶油，亚麻籽油，深海鱼中，所以
补发夏天的一张图：南瓜饭团，胡萝卜饭团，手撕包菜，秋葵刺身，烤豆腐，尖椒皮蛋，煎螺旋香肠
