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早安！ 今日早餐：南瓜杂粮粥，西葫芦炒鸡蛋，玉米，橙子。 每天早餐最少要保证有一种优质蛋白摄入，多种效果更好。优质蛋白含量高的食物：鱼、肉（瘦）、蛋、奶、豆（制品）。
5 早安！ 今日早餐：莲藕炒肉，鸡蛋，红薯，玉米汁。
4 早安！ 今日早餐：炒时蔬，鸡蛋，花卷，蛋白粉，橙子。
4 早安！一锅乱炖：西红柿木耳金针菇大白菜炖红薯粉，鸡蛋，红薯，吃得饱饱的。
新周，早安！ 今日早餐：杂粮粥，馒头，胡萝卜蒸排骨，凉拌海带，圣女果，青枣。
6 三个人的午餐：白萝卜蛋饺汤，酸菜鱼，杂蔬焖鸡肉，韭菜焖豆腐。
6 起床买菜，煮饭，一晃就到这个点了。 蒸一锅，煮一锅，开饭。
在这个寒冷的早晨来碗鸡汤面，暖和！
4 早安！ 从营养早餐开启美好的一天！ 西兰花胡萝卜杏鲍菇芹菜焯水后加酱油醋亚麻籽油凉拌，焯水时放少许盐油，可保持蔬菜颜色不发黄。鸡蛋馒头昨晚定好时间，今早出锅对半切开即可，再冲上一杯蛋白粉，完美的早餐如此简单，你们也做起来
4 今天东莞最高12度，终于要降温了。 早餐：胡萝卜杂粮粥，鸡蛋，杂粮馒头，杏鲍菇芹菜炒肉，圣女果。
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