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早安！ 今日早餐之 乌鸡莲子薏米香菇汤 清蒸黄花鱼 炒麦菜 鸡蛋 花卷
6 新周早安！ 今日早餐之 杂蔬炒牛肉 西红柿蛋汤 杂粮饭
晚餐就简单煮一点，孩子吃了好去学校。 洋葱辣椒炒牛肉，焖豆腐，菜芯。
周日做一个全职的家庭煮妇。 学了营养之后，基本上没买过肥肉了，主要依赖鱼肉，鸡肉，鸡蛋，瘦肉来摄入蛋白质。每做一顿饭，会考虑煮多几种食物，蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质和维生素、膳食纤维都能尽量兼顾。能让家人健康，能影
7 早！今天的墨鱼饼煎得有点糊了，味道还是不错的。
🍀 为什么医生、营养师建议高血压患者的饮食遵循高钾低钠？钾通过扩张血管和促进尿钠的排出降低血压。 💦 钾过高或过低都会影响健康。 钾具有维持神经和肌肉活动正常功能的作用。 ⭕️ 高钾：当血液内的钾过高时，会引起心肌功能障
早！
美友们早！
早安！ 不知道吃什么的时候就煮一锅粉或面条，来个煎鸡蛋，凑合一下。
早安！ 今日早餐之 墨鱼饼，水煮蛋，鸡肉，菜芯，蛋白粉。
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