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秋天是一个收获的季节，同时也是一个养生调理的好季节。秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，这时候身体的脏器经过夏天的消耗，正是补给能量的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食
4 连续阴天很多天，今天终于放晴，阳光明媚，早上做豆浆的时候突然看到水的倒影中映出天空的一抹蓝，我的心萌动了。这么好的天气，一定要折腾几个美食，拍拍照。哈哈！
蔬菜沙拉中加入坚果核桃仁，在补充维生素C的同时，又能同时补充不饱和脂肪酸，提供给人体足够的能量，长期食用可以健脑益智，对人体有益。
4 酸奶自己做，加入它，又美又好吃，口感更好，更营养！ 酸奶中富含丰富的双歧杆菌，对肠道非常有好处，常喝酸奶，可以增加肠道的有益菌群，有效预防肠癌。特别爱吃辣、油腻食品的，更该常喝酸奶。 酸奶还是自己在家做的，更
常食它，滋阴凉血、健脾开胃，而做法却超简单，大人孩子都爱吃！ 莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。生吃，具有凉血、散淤的功效；熟用能益血、止泻，还能健脾、开胃。莲
炒酱八宝 北方人一到天凉了就想喝点粥，喝粥总要配些咸菜，想想外面的咸菜又不卫生，又没营养，就想起了我家家传的炒酱。我家俗称“炒酱”，实际应该叫炒酱八宝，据说是湖北、江浙一带的做法，具体我也搞不清了。关键是它不是一般
这是一款非常蓬松、柔软又有营养的面包，样子十分憨厚可爱，一看到就被造型萌化了。日式牛奶卷黄油和糖的量都比较大，甜甜的味道小朋友会特别喜欢。日本人嗜甜，此面团又属于甜面团，相对其他的配方多油多糖一些，不过还好，热量不是太高
豆乳蛋糕 豆乳盒子蛋糕不知最初的配方是谁想出来的，瞬间风靡网络，私房烘焙店也卖的特别火。用盒子盛蛋糕，包装也特别简单省事。但放在盒子里确实显得普通一些，卖相一般。里面含有乳酪，热量偏高，怕胖爱美的人士还是不敢多吃。
4 喜欢海绵蛋糕的口感，放到漂亮的纸托里，方便食用，上面挤上奶油，吃起来满满的幸福感。做了些带给家里的老人吃，他们都很喜欢。他们有喝下午茶的习惯，来一个小蛋糕，再搭配一杯咖啡，几片水果，真是太惬意不过了！
麻辣干锅虾 这道菜营养丰富、搭配合理，也非常适合一人食用。馋的时候做上一盘，吃起来特别过瘾。麻辣增加了麻的味道，使这道菜川味更浓郁。藕片的加入，使这道菜不单调，荤素搭配，同时又可以吃到藕片那脆爽的口感。 海虾营养
