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补发| 果汁🍹Day4 西红柿+酸奶

美白果汁儿～ 材料： 西红柿🍅：1个140g 酸奶🥛：1瓶200g 果汁分量：300ml 奶香酸甜酸甜的，西红柿去皮会更好 西红柿的食用功效 1、减缓色斑延缓衰老：补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发

Day3果汁🍹 火龙果+牛奶

材料： 火龙果：1个240g 低脂牛奶：185g 红红火火酸酸甜甜奶香味～ 好喝，就是比较稀一点 火龙果的营养价值 1、花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，可阻止心脏

补发|Day2午餐 黄瓜+梨+奇异果+水

前前前几天 第二天的中午果汁儿 材料： 黄瓜🥒：1根120g 梨子🍐：1个150g 奇异果🥝：1个80g 水💧：100g 我很喜欢这个味道酸爽酸爽的很好喝👍 推荐！ 这个果汁主要是排脂肪解暑，颜色也特别好看 #青瓜梨

果汁儿🍹Day2-2橙子+番茄+百香果+蜂蜜+水

早餐喝的果汁材料分量比较少只榨出来半杯 索性将冰箱里一些一半的蔬果再榨多杯汁儿来喝😋 材料： 橙子🍊：1/2个 番茄🍅：1/2个 百香果：1个 蜂蜜🐝：10g 白凉开💧：210g 因为百香果有籽，刚开始榨有点难，榨会

果汁儿🍹Day2 火龙果+香蕉+益力多+水

材料： 火龙果：半个120g 香蕉：1根100g 益力多(低糖)：1瓶100g 水：50g 红红的颜色超漂亮～榨出来的汁儿香蕉味比较浓，甜度比较高 改良：火龙果用一整个，水加到100g 榨出来容量应该就能满瓶 按照初试

果汁儿🍹Day1之午餐芹菜+苹果+紫甘蓝+水

早上跑了一趟市场买了一堆水果蔬菜 中午再榨一杯试试……结果味道简直一言难尽🤣 芹菜🤞在下输了（；￣ェ￣） 原材料： 芹菜：2根 苹果：1个 紫甘蓝：半个的1/4约200g 水：300g 结果… 材料准备多了，以上分量

果汁儿🍹Day1黄桃+橙汁+益力多+水

买了榨汁机，自己捣鼓着榨果汁喝 材料： 黄桃🍑1个 橙子🍊1个 益力多(低糖)1瓶 水💧适量 感觉有点稠，没有甜的味道。 我比较喜欢甜食，我仲哥不太喜欢酸，牙齿不行 所以我后来加了点蜂蜜，感觉下次可以橙子少一些，3/

好好吃饭（＾∇＾）

最近的中&晚餐 好好吃饭 好好长肉😋 1⃣️春菜炒香菇，姜丝木耳炒萝卜&肉丝，猪骨山药汤 2⃣️西兰花炒萝卜，青椒炒牛肉，薏米&猪骨&山药汤 3⃣️鸭肉炒姜丝，番茄炒蛋 4⃣️生菜，韭菜炒

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中国已经除夕夜啦新年快乐～远在泰国的我也爱你～❤️

Merry Christmas?

圣诞节快乐🎄 第一次指导我花做的饼干～我花亲自下厨的丰盛晚餐～林老师的圣诞礼物(好吧我自己当作是啦)～ 祝愿大家幸福平安🌹

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