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中午时间紧，简单把昨晚腌制过的鸡肉放进烤箱，加上蔬菜，淋上研磨胡椒粉和低卡沙拉，完毕！
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晚上老公想吃薯条，油炸不健康，准备好鸡胸肉和土豆切成薯角，分别加好调料进烤箱。鸡胸肉和薯角出来后撒上黑胡椒。凉拌个蔬菜，健康营养又美味
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家里紫薯买多了，消灭不掉，晚饭后，离健身还有两个小时，紫薯都搬出来做紫薯豆沙膏，加一点柠檬，颜色更好，我加的不多
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老公想吃牛排和意大利面，下午聚会回来，赶紧拿出之前切好牛排，腌制后冰箱摆一会，下锅。搭配上意大利面和水果蔬菜低卡沙拉，美味又营养。
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很想念泰国的芒果饭，提前泡好糯米，家里的椰浆粉加水调入糖和盐，加入糯米放入电饭锅煮熟，芒果切丁与饭盛盘后，再浇点调好的椰浆。 电饭锅没吃完 剩下的饭第二天 直接买了两根油条，铺椰汁糯米饭 撒上糖 油条一
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前几天老爸送来一浑子鱼的鱼身，今天翻到家里剩下一罐黑啤，干脆来了啤酒鱼吧！ 说到就做，鱼身切块，葱姜蒜爆香下鱼块，变色后加老抽和盐，再开一罐啤酒下锅慢慢炖，差不多稍微收汁，出锅撒上香菜！搭配上干锅有机花菜
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今天周末，闲来无事试着做芒果黄桃千层，家里有现成的淡奶油，为了低卡，特地用了脱脂牛奶，打发好冰箱备着。剩下的就是慢工出细活地烙饼，从没做过，可想而知 前几张对我来说有多难，功夫不负有心人，越来越熟练后，十一张饼结束冷透，
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