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油分为3种：饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸。 下图中油酸就是单不饱和。亚油酸&亚麻酸属于多不饱和，这2种是必须要从食物中摄入的！也就是希望多摄入这类“好油”。 橄榄油，茶油都属于单不饱和。菜籽油、花生油、
【5.13早餐打卡】一个人豪华早餐😄朱去出差了，宝宝去看他奶奶了。不过他们不在可以吃自己喜欢的不用考虑他们[呲牙]我最爱的早餐就是这样：蒸南瓜紫薯淋上酸奶，蔬菜（西兰花，秋葵，苦菊）+水果（小番茄，蓝莓）+藜麦沙拉，一把
4 酸奶松饼，花蛤蒸蛋，炒蔬菜，南瓜子仁，酸奶。小柚子每天看见水果别的不吃了，水果不上餐桌了
6 美好的一天从早餐开始！ 杂粮糊（薏米+高粱+鹰嘴豆+紫糯米），蔬菜（西兰花，胡萝卜，洋葱，豌豆，海鲜菇，杏鲍菇，秋葵），橙子+1个鸡蛋+1根香肠+1个手抓饼皮
水果玉米，清甜多汁～看出来给她编了辫子吗？？ 正确煮玉米方式：一定要连皮一起煮哦，因为玉米皮含有天然色素还会吸收水分，可以让煮出来的玉米颜色更鲜艳更香软～
5 肉片炒芦笋，韭菜鸡蛋，小米亚麻籽饭
4 继续中午简餐，粒粒分明杂蔬炒饭[呲牙]青菜，黄椒，玉米，胡萝卜，整颗大葱[坏笑]
杂粮粉和水，用裱花袋挤出来的“杂粮米线”，外加一个鸡肉丸
第一次尝试猪肉脯，谢谢小家伙给我帮（dao）忙（luan），朱先生说以后这种肉食不要大晚上做[偷笑][傲慢][白眼]找不到白芝麻，黑芝麻上
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