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我们一起吃粗粮 下篇
近一段时间的农贸市场、大型超市可真是够热闹的，染色馒头，有毒豆芽，感觉不管吃什么都不放心，所以从现在开始，咱开始在家自己做美食，食材尽量选择一些自己能把握准的，还有一些注意问题且听浪漫细细说来！希望能给大家起到小小的警示作用，同时希望大家喜欢！
继续进行我们的美食推荐，往这走了您嘞……
美食推荐第一道 绿豆糯米奶粥>>>
推荐理由：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。特别是夏天清热解暑，但是切莫相信某些神医所谓的绿豆能治百病的说法，假如真的是以一敌十的好药，上下文明五千年，何必出现这么多的花花草草，果果木木呢？所以所谓的进补也好，倾泻也罢，起到的都是辅助治疗的作用，最恰当的说法应该是食养，没有传说中的那么神奇。这款美食口感上，入口柔软，纤滑细腻！不失为一道佳品！
美食推荐第二道 绿豆饼>>>
推荐理由：绿豆有增强食饮、降血脂、降胆固醇、保护肾脏的功效，在家我们可以自制绿豆沙。绿豆饼是常见的小吃，馅料也可以加上干果碎粒，自己喜欢什么样的口味都可以随意添加进去，朴实无华的外形，遐想连篇的口感，闲暇之余，茶余饭后，下午茶点，外出郊游，都是很适合方便携带的美食。喜欢的朋友赶紧来试试看喽！
美食推荐第三道 鳕鱼拌高粱饭>>>
推荐理由：当高档的食材遇见最百姓味道的食材之时，巨大的反差会带来对味蕾的强烈刺激，真的是不得不爱，高粱性温中，利气，止泄，涩肠胃，止霍乱。适用于下痢及小便湿热不利。可以用来酿酒，把高粱米撵出来之后剩下的可以做成炊竹，用来刷锅用！小时候家里面有种过，现在回家已经很少见了！鳕鱼含有丰富的镁元素，对心脑血管疾病，高血压等有很好的预防作用。并且营养也极其丰富！
近一段时间的农贸市场、大型超市可真是够热闹的，染色馒头，有毒豆芽，感觉不管吃什么都不放心，所以从现在开始，咱开始在家自己做美食，食材尽量选择一些自己能把握准的，还有一些注意问题且听浪漫细细说来！希望能给大家起到小小的警示作用，同时希望大家喜欢！
美食推荐第四道 杂粮土司>>>
推荐理由：高粱粉跟黑米粉撞在一起，俗话说五谷为养，这些谷物算是最养人的，现代社会很多人开始去尝试西方人的生活方式，早上吃面包喝牛奶，这款土司面包将我们生活里面传统的谷物进行了融合，这正是小小面包蕴含着大智慧，真所谓粗中有细，刚柔并进，这种传统食材跟现代文明推进产物的结合，不得不说是天公作美！有兴趣的可以试试看！效果出乎你的想象！
美食推荐第五道 骨肉相连青豆粥>>>
推荐理由：生活里面青豆大多是以配菜的形式出现的，其蛋白质、钙质含量丰富，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；还有抗癌的功效，这道粥，搭配了平时常见的骨肉相连，也算是骨肉相连的一种新吃法，个人很喜欢，粥是最养人的，所以每天可以喝一些，还有就是我们可以做青豆汤，味道也是很不错的！
美食推荐第六道 辣火腿杂疏披萨>>>
推荐理由：色彩斑斓的外表，泌人心脾的诱惑，丝丝缠绵的馅料，配上新鲜的饼皮，上等芝士、顶级比萨酱，你肯定受不了这种诱惑，虽然青豆只是配料，但是作为家庭生活聚会或者是给朋友的礼物，都是很有面子的一道美食，希望大家在生活里面能不拘泥与小的范围，做出更多让人心情愉悦的美食！
近一段时间的农贸市场、大型超市可真是够热闹的，染色馒头，有毒豆芽，感觉不管吃什么都不放心，所以从现在开始，咱开始在家自己做美食，食材尽量选择一些自己能把握准的，还有一些注意问题且听浪漫细细说来！希望能给大家起到小小的警示作用，同时希望大家喜欢！
美食推荐第七道 蜜豆年糕>>>
推荐理由：红豆又名相思豆，是我们生活里面比较常见的，红豆有健脾止泻，利水消肿，通利水道的功效，并且补血的功能非常好，前面的文章里面咱提到过红豆鲫鱼汤，是很好的排毒美食，脸上容易起小豆豆的，不妨可以试试看，美容养颜，营养均衡，是很不错的选择！
美食推荐第八道 桂圆大枣红豆汤>>>
推荐理由：滋味醇厚甜美。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤，能利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。
美食推荐第九道 早餐燕麦饼>>>
推荐理由：燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。降低人体中的胆固醇、减肥、降血糖的功效也很好，这道美味早餐的做法并不难，很适合家庭生活来食用，希望大家能够喜欢！
这个过程需要注意的是吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。循序渐进吃粗粮、突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应，对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。搭配荤菜吃粗粮，当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。
好啦，关于粗粮的小篇章咱就写到这里吧，如果有什么需要改进的地方一定记得跟我们联系哦，地址是 【主页】 ，期待与大家的交流！
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