饮食健康

吃出好皮肤

如果注意饮食,我们的皮肤就会给予回报:它会变得富有弹性,皱纹和脓疱明显减少。加利福尼亚大学的皮肤病学家戈德曼博士列举了10种能使我们的皮肤保持健美的食物。

绿花菜含有丰富的维生素A和维生素C,食用绿花菜能使皮肤保持弹性,并且能使皮肤具有抗损伤能力。

胡萝卜中的胡萝卜素有助干燥和鳞状的皮肤新陈代谢。食用胡萝卜可以减少皮肤的皱纹。橙子中也含有这种生物活性物质。

橄榄油是使皮肤保持细嫩的关键。每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤得充满活力。

水可以提供人体必需的湿度。干燥的皮肤呈灰白色,没有张力。多喝水也能消除小皱纹。每天至少要喝8杯水。

马哈鱼能减轻炎症。马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。

浆果含有大量维生素C,食用浆果能治愈皮肤的损伤,使皮肤保持张力。

绿色蔬菜能消除粉刺。例如菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂,它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。

西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。

大豆是皮肤的救星。大豆含有大量与雌激素所起作用相同的生物活性物质。此外还含有大量有利于细胞生长的维生素E。

燕麦片能过滤体内的有毒物质。这时保持皮肤的光洁非常重要。燕麦片还含有大量对皮肤的新陈代谢非常重要的维生素B。

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