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警惕食物副作用

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警惕食物副作用

>影响“美观”的食物

就像再好的药也会有一定的副作用一样,很多营养丰富、对健康有利的食物如果吃不对,也会产生一些“副作用”。

>>加重体味:肉类、咖喱、大蒜、洋葱

研究表明,吃肉多的人体味会比较重;鱼类、洋葱、大蒜、茴香和咖喱等食物,其代谢产物也会令人体味加重。

★要想体味清新,最好多吃蔬菜、水果等碱性食物。

>>引发水肿:鸡精、酱豆腐、酱油、咸菜

吃盐太多会引发水肿。如果你长期吃盐过量,会发现自己好像胖了一圈。

★薏米、红小豆、冬瓜等都是利水消肿的食物。此外,很多食物包装上并没有标明盐含量,但如果标注了钠含量,1克钠就相当于2.5克盐。

>>诱发痤疮:油炸食品、方便面、酥皮面包

炸鸡腿、葱油饼等高脂肪食物吃多了,第二天脸上便会油光光的?如果连续吃一礼拜,痤疮就会找上门来。

含有大量反式脂肪酸的食物,如奶油蛋糕、酥皮面包等,也容易让人长痘痘。

★油性皮肤的人一定要少吃油腻食物,多吃蔬果,尤其是富含维生素A的菠菜、胡萝卜、南瓜等。

>惹来小麻烦的食物

>>引发偏头疼:酒类、咖啡、巧克力、火腿、午餐肉

导致偏头疼的几类食物,包括酒类;含咖啡因的食物,如咖啡、巧克力、茶和可乐;火腿、午餐肉等含有亚硝酸盐的加工肉制品。

★多吃点含镁的食物,如菠菜、豆类,杏仁等能减轻头疼。

>>引起反酸、烧心:土豆、红薯、萝卜、大蒜

含淀粉食物由于不好消化,会刺激胃酸大量分泌;萝卜、大蒜、葱等含有辛辣成分的食物,也会刺激胃黏膜产生大量胃酸。

★一旦感觉反酸、烧心,喝果汁、汤、茶只会让情况加重。多喝清水,则能稀释胃酸。

>>导致过敏:牛奶、鸡蛋、海鲜、花生、贝类

蛋白质含量高的食物更有营养,可有些蛋白质也是导致过敏的主要原因。对亚洲人来说,最易引起过敏的食物是鸡蛋、乳制品、腰豆、香蕉和芝麻这五种。

★过敏体质的人应注意食用以上食物。

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