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儿童饮食的最佳搭配

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儿童饮食的最佳搭配

营养均衡的基本要求

1.品种多样:儿童的膳食品种应当多样化。

2.比例适当:机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。

3.饮食定量:各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。

4.调配得当:膳食搭配合理。

儿童膳食的最佳搭配

1.动物性食物与植物性食物搭配。

2.荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)

3.粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)

4.干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)

5.咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)

除做好以上搭配外,每星期应吃1次―2次猪肝、鱼类或禽类,每星期吃2次―3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物,另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用。

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