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10款瘦身食物助你迎盛夏

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10款瘦身食物助你迎盛夏

正在烦恼吃什么减肥?冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧?如今怎样减肥也就成了美女们最关心的话题。下面,我们就为你推荐10种减肥食品,让你轻松吃出窈窕身材,美美迎接夏季哦!

1、鳄梨

功效:增加饱腹感、减少食量

鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。

鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。

2、大豆

功效:有益心脏健康、消除便秘

对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。

另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳选择!

3、黄瓜

功效:美容护肤、美体

黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。

另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

4、芦笋

功效:促进肠道蠕动、预防大肠癌

芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。

经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

5、豆芽

功效:延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症

豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物,但它所含的营养非常丰富,对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。

豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白质却很丰富,甚至是肉类的4倍之多,可以有效延缓饥饿感。

另外,豆芽的水分含量多,不轻易转化成热量,有助减少皮下脂肪堆积。

6、圆白菜

功效:排毒、抗氧化、美肤

圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素,还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。

而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。

7、红灯笼椒

功效:预防结肠癌、加快新陈代谢

红灯笼椒含有非常丰富的维生素C,而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分,对预防结肠癌更是有效。

另外,它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢,是瘦身食品的理想选择。

8、玉米

功效:排毒、增加饱腹感

研究表明,在所有主食当中,玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍,另外,玉米中还含有大量的镁元素。

镁有助于加强肠壁蠕动,帮助排泄体内废物。所以,想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!

9、海苔

功效:延缓衰老、护肤、加快新陈代谢

海苔含有丰富的维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。

另外,海苔中含有丰富的矿物质,有助延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢,具有瘦身的功效,是非常理想的减肥零食。

10、鲑鱼

功效:提升新陈代谢、降低食欲

鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸,这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。

研究发现,经常吃鲑鱼能降低食欲,对减少热量摄入有很大的帮助。另外,它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。

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