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孕妇补铁,一定要吗?

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孕妇补铁,一定要吗?

对于孕妇来说,全面的营养是不可少的。维生素、微量元素钙铁锌硒等等,都是必需的。如果营养不良,不但会影响肚子里宝宝的成长发育,还会严重影响孕妇的身体健康。孕妇缺铁,则是常见的一种。

铁是身体必须的矿物质,对保障孕期健康起着重要的作用。虽然怀孕期间身体会更有效地吸收铁,但很可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。铁是制造血红蛋白的基本元素,血红蛋白是红细胞里的蛋白质,负责将氧气输送到身体的其他细胞。

铁是构成肌红蛋白(这种蛋白质能帮助人体把氧气输送到肌肉)、胶原蛋白(指骨骼、软骨以及其他连接组织中的一种蛋白质)和多种酶的重要元素。

铁能够维系健康的免疫系统。

孕妇补铁是因为怀孕期间对铁的需求量大大增加了。怀孕后,身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此,孕妇需要补铁,以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘,特别是在孕中期和孕晚期。

孕妇如何补铁?

很多准妈妈最能接受的孕妇补铁方法是通过饮食。你可以看看补铁的食物有哪些。以下的几种方法还可以帮你从饮食中获得尽可能多的铁:

1.用铁锅做菜。蕃茄酱等多汁的酸性食物特别容易通过这种方式吸收铁元素。

2.少喝咖啡和茶,或者在两餐之间喝。因为咖啡和茶中含有酚类的化合物,会影响铁的吸收。

3.菠菜、豆制品和奶制品也会降低铁的吸收率。但也不要不吃这些食物,只是不要和铁剂同时吃,否则会影响铁的吸收。

4.建议准妈妈在食补中适当使用体恒健牌铁之缘,它是一种很好的温和保健食品,活性高,利于吸收,可以更好的补充身体所需的铁元素,对母婴能起到一个很好的补充效果。

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