饮食健康

美味减肥菜式三则

以下的几款快餐,让您既不必饱受饥肠辘辘之苦,放心地亲近美味,吃出期盼的那份轻盈……

希腊蔬菜什锦

≮美食原料≯

2个土豆 、50克菜花、3种小洋葱、葱适量

≮美食做法≯

1、把土豆煮熟后,去皮。

2、土豆中加入适量水搅成汁。

3、将菜花、洋葱放入开水中煮一下捞出。

4、加入土豆泥、葱和你喜欢的调味汁。

≮美食特色≯

清爽可口,没有脂肪,低热量。

葡萄火腿

≮美食原料≯

绿叶生菜、1片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋、油、盐、胡椒少许

≮美食做法≯

1、把火腿肉切成条。

2、把樱桃西红柿、葡萄在绿叶生菜上,盛在盘中。

3、加入1勺醋、2勺油、盐及胡椒粉即可。

≮美食特色≯

美味又有水果的清香。

鸡肉洋葱沙拉

≮美食原料≯

生菜2片、120克熟鸡胸肉、一个柠檬、一个洋葱、一个西红柿、辣椒粉

≮美食做法≯

1、把鸡胸肉切成小片。

2、洋葱去皮,切成洋葱圈。然后放入水中,待水开后立即捞出。

3、西红柿切成小块。

4、柠檬去皮,切成薄片。把洋葱、鸡肉、西红柿。混合在一起,加适量的盐搅拌,然后放在一边等至少15分钟。

5、最后撒上辣椒粉,你就可以享受这道快餐了。

≮美食特色≯

这道大餐在口味上微辣爽口,最重要的是远离了油腻。

减肥要诀:

1、不要一天两餐都吃含淀粉的食物。

2、一天之内不要吃两顿相同的食物。

3、注意甜点的分量,不要超过一碗。

4、中午可以吃自己想要吃的东西。

5、晚餐少量,而且避免吃糖。

观止·美食中国

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