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“烦躁”开个靠谱处方

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“烦躁”开个靠谱处方

前言:秋天天气干燥,人的情绪也跟着天气变化而烦躁起来。专家认为,富含钙镁的食物有利于稳定情绪,让人摆脱沮丧。下面就给“烦躁”开个靠谱的处方,踢走抑郁的心情吧。

秋季给“烦躁”开个靠谱的处方

给“烦躁”开个处方:多吃豆制品补钙缓解不良情绪

食补措施:多吃富含钙、镁的食物

食补处方:多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,而且要吃得清淡一点,不可口味过重。

两类人需要重点补钙

1、整天呆在办公室日晒的机会少,容易缺乏维生素D而影响钙的吸收,这部分人群需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

2、老年人,缺钙后易导致情绪不稳定、好急躁,对极微小的刺激也会反应过度,行动变得杂乱无章。

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