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大脑疲劳如何缓解

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大脑疲劳如何缓解

有时候我们很累却检查不出什么毛病,有可能是大脑疲劳。现在的人承受的压力比较大,脑力工作比较沉重,很容易造成大脑疲劳。因此我们要多注意大脑的保健。下面就来介绍一下缓解大脑疲劳的一些方法。

一、首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

二、进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

三、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

四、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

五、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0102du5g.html

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