夏季养生关键在于"清"

夏季养生关键在于“清”

进入立夏节气，如今，讲究养生的市民越来越多，立夏后，意味着南宁的天气也会逐渐发生变化，对此，有专家指出，在这种情况下，养生也应有所改变。

天文专家介绍说，24节气是根据太阳在黄道（即地球绕太阳公转的轨道）上的位置来划分的。是太阳从春分点（黄经零度，此刻太阳垂直照射赤道）出发，每前进15度为一个节气；运行一周又回到春分点，为一回归年，合360度，因此分为24个节气。由于节气是特定的时刻，而非特定的24天，因而虽然节气的日期在阳历中是相对固定的，但具体的时间却是不断变化的。

从天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。但若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蛄鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”即是说这一节气中首先可听到蜊蜊蛄（即蝼蛄）在田间的鸣叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

冬季厚被褥可翻晒收入柜内

立夏是进入夏天的标志，但实际上，广西从4月起已经全面进入夏季气候。前两天，因为冷空气南下，雨后气温下降，不少人不得不又把被褥取出来盖。立夏后这种情况能否改变？

广西气象科技服务中心的气象专家介绍，一般说来进入立夏后，夏季性气候将更加稳定，冬季被褥可以找个好天气翻晒后卷起收进柜子里了。不过，由于近期会有强降雨，气温会有所下降，幼儿和年老体弱者不要着急将被褥收起，以防天气有变着凉感冒。

立夏后的天气会更热，从今日起，我区各地的气温都将明显升高。而在7日-10日，我区各地的最高气温将再次升到30℃，届时大家还要做好消暑防晒的准备。

立夏后养生要有所改变

立夏后，意味着南宁的天气也会逐渐发生变化，对此，有营养专家指出，在这种情况下，养生也应有所改变。

如多吃蔬菜和水果，因为夏季养生的关键在于“清”，要做到这一点，需要注意以下几个方面：一是思想宜清静。二是饮食宜清淡，以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物；多吃新鲜蔬菜瓜果；适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；适当饮用些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，也要多喝水防“上火”，因为立夏后，天气渐热，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去，易出现“上火”症候。