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夏季养生关键在于"清"

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夏季养生关键在于“清”

进入立夏节气,如今,讲究养生的市民越来越多,立夏后,意味着南宁的天气也会逐渐发生变化,对此,有专家指出,在这种情况下,养生也应有所改变。

天文专家介绍说,24节气是根据太阳在黄道(即地球绕太阳公转的轨道)上的位置来划分的。是太阳从春分点(黄经零度,此刻太阳垂直照射赤道)出发,每前进15度为一个节气;运行一周又回到春分点,为一回归年,合360度,因此分为24个节气。由于节气是特定的时刻,而非特定的24天,因而虽然节气的日期在阳历中是相对固定的,但具体的时间却是不断变化的。

从天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。但若按气候学的标准,日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。我国古代将立夏分为三候:“一候蝼蛄鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。”即是说这一节气中首先可听到蜊蜊蛄(即蝼蛄)在田间的鸣叫声(一说是蛙声),接着大地上便可看到蚯蚓掘土,然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

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冬季厚被褥可翻晒收入柜内

立夏是进入夏天的标志,但实际上,广西从4月起已经全面进入夏季气候。前两天,因为冷空气南下,雨后气温下降,不少人不得不又把被褥取出来盖。立夏后这种情况能否改变?

广西气象科技服务中心的气象专家介绍,一般说来进入立夏后,夏季性气候将更加稳定,冬季被褥可以找个好天气翻晒后卷起收进柜子里了。不过,由于近期会有强降雨,气温会有所下降,幼儿和年老体弱者不要着急将被褥收起,以防天气有变着凉感冒。

立夏后的天气会更热,从今日起,我区各地的气温都将明显升高。而在7日-10日,我区各地的最高气温将再次升到30℃,届时大家还要做好消暑防晒的准备。

立夏后养生要有所改变

立夏后,意味着南宁的天气也会逐渐发生变化,对此,有营养专家指出,在这种情况下,养生也应有所改变。

如多吃蔬菜和水果,因为夏季养生的关键在于“清”,要做到这一点,需要注意以下几个方面:一是思想宜清静。二是饮食宜清淡,以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物;多吃新鲜蔬菜瓜果;适当增加稀粥以补充液体,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等;适当饮用些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,也要多喝水防“上火”,因为立夏后,天气渐热,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去,易出现“上火”症候。

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