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节日减肥“食物”帮忙

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节假日里,当你饱餐大鱼大肉、中式甜点时,热量、脂肪和胆固醇便乘机侵入。为了防止自己在短短的假期内堆积起多余的脂肪,应该趁它们还不曾来得及聚集于体内前,就请肠胃内的“清道夫”把它们清除出去。

食用纤维一般的食用纤维通常是以车前子外壳、燕麦麸、甜菜纤维等植物纤维为主,作用是促进大肠蠕动及软化粪便,减少便秘的形成,变相去除“小肚子”。

小绿藻含丰富的叶绿素,能帮助正常排便,洁净肠道,同时分解脂肪毒素,更可以净化血液,减低肥腻食物留在血管里的胆固醇。

芦荟治疗便秘和排毒的佳品,提高消化系统的活性,从而排出体内毒素与脂肪,达到收瘦下身的效果。

蟹壳素提炼自蟹壳天然纤维,能吸收食物里的多余油分,并可把其排出体外,从而减少脂肪聚积,减少因吃肥腻及高糖食品所引起的肥胖。

卵磷脂作用与蟹壳素相似,不过它同时有强化肝脏及令身体更易吸收维生素C的功能,令肌肤更白皙。

另外再介绍几种减肥去脂食物:

1、冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

2、陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。

3、乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。

4、薏仁:对水肿型肥胖有效。

5、木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。

6、竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

7、菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

8、绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

不过要注意的是,别以为这些就是灵丹妙药,它们只是辅助品,瘦身仍需配合运动与均衡的饮食。

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