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孕前饮食调理时间和方法

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导语:在怀孕前的饮食是需要特别关注的,备孕期的饮食调理会影响到怀孕的几率以及将来胎儿的健康哦。那么,孕前饮食调理什么时候开始最好呢?接下来,小编就来为第一次怀孕的未准妈妈们解答这个疑问,一起来看看吧。

孕前饮食调理的时间

准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食,不仅能提高孕育宝宝的概率,而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

下面再来看看孕前饮食调理的方法吧。

孕前饮食调理的方法

要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。

在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。

要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。

多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

孕前饮食调理,未准妈妈可不能大意哦。

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