两类营养素对抗寒冬干燥

导语：面膜天天敷，补水保湿用品试过N个品牌，肌肤依旧干燥紧绷，不停地释放求补水信号。干燥的冬天，要给身体补水可不能这样顾外不顾内，从内部调养身体，补充肌肤必需营养素才能摆脱越补越干的怪圈！

食补可对付皮肤干燥问题，但是要怎么补呢？可以补充铁和维生素A这两类营养素，前者有润肤的作用，可以让你的皮肤水水嫩嫩的；后者可维持皮肤正常油脂分泌，防治痘痘问题。有了这两样必杀武器，轻松赶走肌肤干燥问题！

芝麻蛋卷

①铁――润肤

从医学的角度来看，女人新陈代谢的每一个过程都离不开铁元素。在血液中铁元素负责携带氧，将氧从肺转运到身体各个部位。酶是体内大多数化学反应的催化剂，参与解毒和能量转换，而铁元素是各种酶的组成部分。此外，铁元素还能滋润皮肤，让皮肤水嫩光滑。

因此，一个体内铁元素充足的女人，往往气血充足。血液流通顺畅，体内积累的毒素就较少，从而表现出身体温暖、面色红润、身材苗条的良好状态。

高铁食物推荐：芝麻、菠菜、黑木耳、牛奶、黄豆、红枣、樱桃

凉拌黑木耳

②维生素A――维持皮肤正常油脂分泌

维生素A是人体必需的营养素，能很好的维护皮肤健康。维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害，起到润泽皮肤的作用，能够维持皮肤正常油脂分泌。因此，补充维生素A可解决皮肤干燥问题。

推荐富含维生素A的食物：胡萝卜、西兰花、红薯、山药、西红柿

胡萝卜鸡蛋饼