快乐食物 让心情high起来

导语：工作亚历山大?提不起精神怎么办?……别怕，随着小编来，吃点东西能愉悦了，吃了让人心情high起来的食物更让愉悦加倍!

为了过着没有压力的平稳生活，确实的饮食是不可缺少的。摄取具有滋养效果的东西可以减少压力的侵袭，相反地垃圾食物则会让压力的侵害急遽上升。但是，到底要吃什么才可以减轻压力呢?　不光只是药草或是很难取得的高级食材。根据英国的压力专门网，许多一般的食物也具有缓和压力的作用。

香蕉奶昔

将以下的食物入菜或是作为加班时的点心，一起停止压力的侵害。

1：香蕉补充神奇活力

香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。

2：坚果类抵制瞌睡

感到压力或是想睡时，利用坚果与葡萄乾渡过也是不错的方法。

意式坚果饼干

3：藜麦有效调理身体

藜麦是一种南美塬产的谷物，与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸，糖类较少是其特徵。在日本通常与白米一起炊煮，含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。

4：玄米维持身体高能量

玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下，能维持高能量程度的食品。

清香玄米茶

5：水果富含维生素

水果也是非常优秀的作为减轻压力侵害的食物。「富含维他命与矿物质的水果，是适合身处忙碌的职场也能维持健康的食物」。

6：姜茶缓解胃部不适

「取拇指般大小的生姜以150 c.c. 的水煮5-10分