常吃这七种食物让你更快乐

导语：很多朋友心情低落的时候都喜欢以吃东西的方式来缓解情绪，那就让我们来看看哪些食物可以让我们更快乐呢？

1、全麦面包 

碳水化物可以帮助增加血清素。美国麻省理工学院的茱蒂丝・沃特曼博士说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以经常吃的抗忧郁剂。”
 
2、低脂牛奶 

 纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000mg的钙片3个月之后，34的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生话中，钙的最佳来源是牛奶，幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。

燕麦全麦面包

 
3、深海鱼 

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神情气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
 
4、香蕉 

香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺 酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
 
5、葡萄柚 

葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以醒神。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

柠香烤鳕鱼

 
6、樱桃 

美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎，密大的科学家认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林有效。
 
7、大蒜 

大蒜虽然会带来不好的气味，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竞有这种特别的“副作用”。

樱桃奶油千层酥