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导语：孕产期妈妈钙质充足与否，对宝宝的一生都会产生重大影响。虽然准妈妈在每天膳食中都会摄入一定的钙，但单靠膳食补充的钙质并不足以满足准妈妈和胎宝宝的需求。因此，孕产期妈妈需要额外补钙，以满足自身及宝宝发育的需求。但许多妈妈并不清楚怎样补钙才能安全又健康，稍不注意就会走进补钙误区，适得其反。孕期补钙，你补对了吗？
孕期补钙的常见误区
1、骨头汤补钙
许多妈妈觉得食疗补钙安全天然，喜欢煮骨头汤补钙，但科学发现，科学发现，骨头汤里的钙含量太少，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了过多脂肪，容易造成准妈妈肥胖，血脂高等，因此不建议妈妈用骨头汤补钙。
2、怀孕中不需要改变补钙量
有些妈妈觉得怀孕过程中的补钙需求都一样，并不需要额外增量，这样的观念其实是错误的。妊娠期任何阶段都要补充很多钙。只是，孕初期胎宝宝仍处在发育初期，并没有特别的钙质需求，准妈妈并不需要额外补钙。怀孕4个月起胎儿的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质，而在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇补钙量是不一样。
3、补钙仅是补充钙质
很多准妈妈都以为缺钙就是直接补钙，事实上要补钙最关键的是补充维生素D，维生素D可以很好地帮助身体吸收钙，如果身体内缺乏维生素D，额外补充钙也难以吸收，但单纯补充维D麻烦不说，补充的剂量还难以把握，建议妈妈们直接补充含有维D的钙剂，科学剂量有效促进钙质吸收，安全可靠，事半功倍。
我们想科学安全地补钙，那么补钙有什么科学标准呢？
孕期补钙遵循科学标准
1、合适的钙元素含量
中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。除去饮食，准妈妈每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。
2、含有适量维生素D
维生素D可帮助肠道钙的吸收，准妈妈补充钙质的同时应适当补充维生素D，促进钙质的吸收。现在有很多钙制剂都添加了维生素D，例如迪巧维D钙咀嚼片，准妈妈可以选择这样的产品，以帮助更好地吸收钙。
3、安全可靠，适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因环境污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属（特别是铅）中毒。而纯净、高浓度的矿石碳酸钙是较为理想的选择。
4、含有山梨醇，预防孕期便秘
准妈妈补钙时最担心的就是补钙会不会加重孕期便秘，如果选择含有山梨醇的产品，这一困扰便可以轻易解决。山梨醇低糖、低热值，具有润滑肠道，预防便秘的作用，能有效预防妊娠糖尿和孕期便秘。
